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引き締まったお尻は、太ももに繋がっているので太もものたるみを引き上げて細く見せる効果があります。お尻は加齢によって重力に負けて下がり、たるんでしまいます。特に、中年期になると基礎代謝も大幅に下がっているので、お尻に脂肪がつきやすくなってしまうのです。また、女性は筋肉の量がもともと少なく、皮下脂肪がつきやすい体質であるので、男性よりもお尻が大きくなりやすいのです。

女性のお尻に脂肪がつきやすいのは妊娠時に備える為で、脂肪を付けて衝撃を吸収しやすくしています。このような理由から、女性のお尻は大きくなりやすいですが、脂肪がたるんだ大きいお尻は美しいとは言えません。体型に合ったお尻の理想的サイズは、身長×0.53cmなので、理想的に引きしまったお尻をつくるために、お尻のエクササイズも行いましょう。

お尻の筋肉は、日常生活で動かすことがほとんどないので、意識的に運動して引き締める必要があります。まず、腰に手を当てて肩幅で立ち背筋をまっすぐ伸ばします。次に、片足を曲げてお尻を突き出すイメージで、尻と太ももの筋肉を意識しながら床をつま先で押します。

この動作を左右で5回ずつ行いましょう。次に、両手を壁につけて立ち、足をゆっくり後ろへ持ちあげて5秒間キープします。この動作も、左右で5回ずつ行い最後に、お尻歩きを行います。お尻歩きは、便秘解消の効果もあり、お尻のシェイプアップだけでなく、老廃物排出の効果もあります。

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