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ふくらはぎ

ふくらはぎは疲れがたまりやすいので、身体の中でも最もむくみやすい部分とされています。ふくらはぎの太さは、脂肪や贅肉以外に、むくみが大きく影響しており、むくみが解消されるだけでサイズが大幅に縮まる事が多いです。

ふくらはぎは血行を改善すれば、余分な水分や老廃物を排出して、むくみのないすっきりしたふくらはぎにする事が出来ます。ふくらはぎのダイエットには、血流を改善するマッサージが効果的です。ふくらはぎのマッサージを行う事で、1日中酷使したふくらはぎの疲れを取り除きましょう。

ふくらはぎをマッサージする時は、皮膚にダメージを与え過ぎないように、オイルなどを使用すると滑りがよくなり、肌を傷つけずに済みます。ふくらはぎのマッサージ効果を高めるには、入浴などでふくらはぎを温めて、血行を良くしてから行うようにしましょう。

ふくらはぎは、触ってみると冷たい事が多く、普段から血管が収縮して血流が悪くなっています。ふくらはぎを充分に温めたら、ふくらはぎを足首から膝の下に向けて上の方向に、押し上げるようにマッサージを行います。この時、上から下にマッサージするのではなく、溜まった老廃物を押し上げる為に、下から上にマッサージする事に注意しましょう。上から下の方がやりやすいのですが、逆方向に行っても効果が無いので、注意しましょう。

マッサージ以外にも、階段などの段差で、つま先で腹筋を意識しながら立ち、かかとの上げ下ろし運動を行う事も効果的です。この運動は素早く行うよりも、ゆっくりと負荷をかけて行う方がふくらはぎダイエットに効果的です。

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