太ももダイエット

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外もも

同じ太ももでも、内ももは脂肪が多く、外ももは筋肉がついています。この為、外ももは内もも比べて脂肪はつき難いですが、ゆがんだ姿勢でいる事で、外ももの筋肉が発達して、外にせり出した太ももになってしまいます。

特に、歩く時に外側に重心がかかっている人は、外ももに筋肉がつきやすく、外ももの筋肉が発達して不格好な太ももになってしまうのです。また、太ももはお尻と繋がっているので、外ももの発達はお尻を大きく見せてしまいます。

太ももは血行やリンパの流れが悪く脂肪がつきやすいですが、筋肉がついて硬くなった外ももは、マッサージなどでほぐしてから行うと効果的です。

太ももの外側を細くしたい場合は、太ももの裏側の大腿二頭筋を動かすようにしましょう。うつ伏せに寝て、足の幅を直立した状態と同じように広げます。この時、手のひらではなく、手の甲をつけるようにします。足をまっすぐ伸ばして、お尻と太ももに力を入れて床から離すようにします。太ももを真上に引っ張られるようにすると、やりやすくなります。 足をしっかり伸ばして、ふとももが床から離れるようにしましょう。

一般的に、理想的な太ももの太さは、太ももと太ももの間に指が無理なく入る隙間が出来る太さと言われています。太ももの筋肉を鍛えると、外ももが発達して逆に太ももが太くなるのではないかと心配する人もいますが、太ももの筋肉をストレッチ程度の運動で鍛えても、大きく発達することはありません。外ももがせり出ているように感じるのは、身体が歪んでいるからで、歪みを矯正することに意識をしましょう。

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