太ももダイエット

太ももダイエット方法

スクワット

太ももダイエットには、スクワットも効果的です。スクワットはハードな運動に分類されます。スクワットは太ももに限らず、ふくらはぎやお尻等の下半身の引き締め効果も期待でき、筋力をつけて基礎代謝を上げる効果が期待出来ます。

太ももダイエットを目標としたスクワットでは、10回 を1セットとして1日2セットを行うようにしましょう。太ももの引き締め効果だけでなく、太ももに筋力をつけて代謝をあげたい場合は、初めの目標の10回から回数を増やしていき、1セット50回を行えるようになれば、かなり筋肉がついて基礎代謝も上がるでしょう。

太ももダイエットでのスクワットのやり方は、まず腕を頭の後ろで組んで、肩幅よりも広めに足を開いて立ちます。この時、背筋はまっすぐに伸ばすように意識して、背筋をぴんと伸ばし、前屈みにならないように注意しながら腰をゆっくり下げます。

太ももが床と水平になるまで腰を下げたら、初めの状態まで姿勢をゆっくり戻します。初めから無理をして目標回数を高くすると、筋肉痛になってしまったり、モチベーションが下がってしまうので、無理なく行える回数から初めてみましょう。

基本的に10回で1セットとしていますが、10回でもきついと言う人は、少しずつ回数を上げていくようにしましょう。スクワットで太ももダイエットを効果的に行うには、足の裏は全面を床につけた状態で行いましょう。かかとがあがると、ふくらはぎの引き締め効果があがるので、スクワットは下半身を効果的に引き締める事が出来るのです。

スポンサードリンク

太ももダイエットの基礎
細くなり難い
太くなりやすい人
太ももの構造
太ももの測り方
太ももの理想
太ももが太い原因
セルライト
むくみ
ゆがみ
運動不足
冷え性
太ももダイエット方法
スクワット
ストレッチ
ピラティス
マッサージ
リンパ
骨盤矯正
太ももダイエット運動
ウォーキング
スロートレーニング
バレエ
ヨガ
水泳
簡単な太ももダイエット
エステ
お風呂
脂肪吸引
日常生活
履くだけ
部分的太ももダイエット
お尻
ふくろはぎ
外もも
内もも
膝周り
ダイエット関連サイト
ダイエット器具でのダイエット
カロリーダイエット作戦
ダイエットの食事の手引き
Copyright (C) 太ももダイエット.com All Rights Reserved