太ももダイエット

太ももダイエット方法

ストレッチ

太ももダイエットはしたいけど、スポーツジムに通ったり、エステに通うのはお金もかかるし、めんどくさいという人が多くいます。出来れば家でテレビでも見ながら、簡単に太ももダイエットが出来たらいいのに、と考える人が大勢います。

自宅でテレビを見ながらでも、太ももダイエットは可能です。ストレッチであれば、大きなスペースも必要としないので、自宅で簡単に行えるし、自分の身体だけで出来るのでお金もかかりません。ストレッチで太ももダイエットを効果的に行いたい場合は、お風呂あがりで身体の代謝があがっている時がお勧めです。

お風呂で身体が暖まっているので、体が柔らかくストレッチが効果的に行えます。太ももダイエットを目的としたストレッチは、まず、仰向けに寝て片足を外側に折るように曲げ、もう片方は伸ばしたままにします。

曲げた方の足の太ももの前部分筋肉が、しっかり伸ばされるまで行います。交互に行い左右両方の太ももの筋肉を、しっかり伸ばしましょう。次に、今度は立った状態で腰に両手を添えます。この時、両脚は肩幅に開いておきます。この姿勢から、片方の足を90度外側に捻り30秒キープします。

この時、捻った足も捻っていない足も、膝がまがってしまわないように、床から足の裏が離れないようにし、この捻る動作を左右3回ずつ行います。捻った足の太ももがぐっと引き延ばされているのを意識して、行うと筋肉を効果的に刺激出来ます。この2つのストレッチなら簡単だし、テレビを見ながらでも行えます。

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